Công Cụ Tính BMI – Chỉ Số Khối Cơ Thể

Công Cụ Tính BMI

BMI Calculator

Bạn hãy chọn loại thước đo theo Inch hoặc Cm, rồi nhập chiều cao, cân nặng và nhấn nút tính toán

Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một chỉ số cố gắng định lượng khối lượng cơ, mỡ và xương ở một cá nhân và phân loại chúng là thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hoặc béo phì, dựa trên giá trị chỉ số. 

Tính đơn giản của phép tính chỉ số khối cơ thể là một trong những ưu điểm của nó: để tính chỉ số này, người ta chỉ cần biết cân nặng và chiều cao của mình . 

Máy tính BMI của chúng tôi cũng chỉ yêu cầu hai phép đo này làm đầu vào và đầu ra là đơn vị BMI được đo: kg trên mét vuông (kg/m 2 ) , đơn vị này thường bị bỏ qua trong cả văn viết và lời nói.

Khái niệm về chỉ số BMI là do Adolphe Quetelet – một nhà thiên văn học, nhà toán học, nhà thống kê và nhà xã hội học người Bỉ và công trình của ông về “vật lý xã hội” trong khoảng thời gian từ 1830 đến 1850.

Thuật ngữ hiện đại “chỉ số khối cơ thể” (BMI) được đặt ra trong một bài báo được xuất bản trong ấn bản tháng 7 năm 1972 của Tạp chí Bệnh mãn tính bởi Ancel Keys và cộng sự.., trong đó người ta lập luận rằng chỉ số BMI được định nghĩa là “…nếu không hoàn toàn thỏa mãn, thì ít nhất cũng tốt như bất kỳ trọng lượng tương đối nào khác chỉ số như một chỉ số béo phì tương đối” [3] . 

Nói chung, BMI hữu ích khi áp dụng cho người lớn, nhưng có thể không phù hợp khi sử dụng cho trẻ nhỏ hoặc thậm chí thanh thiếu niên khi ước tính tỷ lệ eo/hông và lượng mỡ cơ thể có thể cung cấp nhiều thông tin hơn.

Tầm quan trọng và tính hữu ích của chỉ số và do đó bất kỳ máy tính Chỉ số khối cơ thể nào đều nằm trong mối quan hệ đường cong của nó với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân . 

Chỉ số BMI tính toán của bạn càng lớn thì nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch như tăng huyết áp, tiểu đường loại II, một số loại ung thư, bệnh thận, viêm khớp thoái hóa, sỏi mật, tất cả đều có liên quan đến cân nặng quá mức so với chiều cao của một người [1] [ 2]

Công thức BMI

Công thức Body Mass Index rất đơn giản:

BMI (kg/m 2 ) = cân nặng (kg) / chiều cao 2 (m)

Tất nhiên, trong máy tính BMI trực tuyến của chúng tôi, bạn có thể nhập đơn vị SI hoặc số liệu đế quốc cho chiều cao (feet và inch) cũng như trọng lượng pound cho cân nặng. Công cụ thực hiện các chuyển đổi cho bạn. Trọng lượng được gọi là “khối lượng” trong tài liệu y học, trong khi chiều cao thường được gọi là “tầm vóc”.

Làm thế nào để tính Chỉ số khối cơ thể của bạn?

Vậy, làm thế nào để tính chỉ số BMI khi biết công thức trên? Đây là một nhiệm vụ đơn giản, đặc biệt nếu bạn đã biết chiều cao và cân nặng của mình tính bằng mét và kg. Sau đó, chỉ cần nhân chiều cao của bạn với chính nó, rồi chia cân nặng của bạn cho kết quả. Nếu không, một số chuyển đổi có thể là cần thiết.

Ví dụ: nếu bạn cao 5 feet 10 inch, tức là 5 x 12 + 10 = 70 inch. 1 inch bằng 2,54 cm nên bạn cao 70 x 2,54 = 177,8 cm. 1 cm = 0,01 m, vậy chiều cao của bạn là 177,8 x 0,01 = 1,778 mét. 1,778 x 1,778 = 3,16

Nếu bạn cũng nặng 170 pound, tức là 170 * 0,453 = 77 kg. 77 / 3,16 = 24,36, do đó, chỉ số BMI của bạn là ~24 , nghĩa là bạn vừa ở trong phạm vi cân nặng hợp lý đối với chiều cao nhất định của mình.

Các lớp / danh mục BMI

Các cá nhân được phân loại trong một số loại (lớp) BMI theo nguy cơ tử vong của họ. Có nhiều cách tiếp cận khác nhau để phân loại, nhưng dưới đây là cách phân loại được chấp nhận rộng rãi của WHO.

Các loại BMI và mức độ rủi ro và nguyên tố BMI tương ứng
Loại Khoảng BMI (kg/m 2 ) chỉ số BMI Mức độ 
Thiếu cân rất nghiêm trọng ít hơn 15 ít hơn 0,60 Vừa phải
Thiếu cân nặng 15 – 15,9 0,60 – 0,64 Vừa phải
Thiếu cân 16 – 18,4 0,64 – 0,74 Vừa phải
Bình thường (khỏe mạnh) 18,5 – 24,9 0,74 – 1,0 Rất thấp
Thừa cân 25 – 29.9 1,0 – 1,2 Thấp
béo phì vừa phải 30 – 34,9 1,2 – 1,4 Vừa phải
Béo phì nghiêm trọng 35 – 39,9 1,4 – 1,6 Cao
Béo phì rất nghiêm trọng 40+ 1.6+ Rất cao

Như bạn có thể thấy, có nguy cơ nhẹ cân khi bị thiếu cân, nhưng béo phì chắc chắn là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các loại nguyên nhân tử vong khác nhau. Do đó, các cơ quan y tế như CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh) Hoa Kỳ (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh) khuyến nghị nên duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 (cân nặng bình thường / phạm vi cân nặng khỏe mạnh). 

Với máy tính của chúng tôi, bạn cũng sẽ nhận được một tỷ lệ phần trăm trên/dưới giới hạn bình thường làm đầu ra.

Đồ thị – Rủi ro sức khỏe BMI

Biểu đồ cho thấy mối quan hệ giữa thừa cân hoặc béo phì theo chỉ số BMI và nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

rủi ro sức khỏe bmi

* một số rủi ro sức khỏe được tính toán khác với những rủi ro khác. Nguy cơ tử vong so với BMI < 19, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II so với BMI < 22-23, huyết áp cao so với BMI < 23, viêm khớp và sỏi mật so với BMI < 24, dị tật bẩm sinh thần kinh so với 19-27. Điều này là do dữ liệu đến từ các nghiên cứu khác nhau.

Máy tính đưa ra biểu đồ có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tuyệt đối trong 35 năm riêng biệt đối với nam và nữ [4] , đồng thời vẽ biểu đồ điểm BMI của bạn để bạn có thể ước tính mức độ rủi ro của mình. 

Lưu ý rằng nguy cơ tử vong không phải là hậu quả tiêu cực duy nhất liên quan đến tình trạng thiếu cân hoặc thừa cân. Các tình trạng như bệnh tiểu đường có thể làm giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của bạn và nguy cơ phát triển bệnh này tăng mạnh khi các giá trị chỉ số khối cơ thể tăng lên như được trình bày trong phần tiếp theo.

Đồ thị – BMI và bệnh tiểu đường loại II

Bệnh tiểu đường loại II và mối quan hệ của nó với chỉ số khối cơ thể cần được vẽ riêng biệt do nguy cơ tương đối trên mỗi điểm tăng rất cao – nguy cơ tương đối tăng gấp 50 lần ở BMI 33-35 .

bệnh tiểu đường bmi

Dữ liệu cho cả hai biểu đồ là từ tài liệu tham khảo 2 từ NCHS. Cả hai đều ủng hộ ý tưởng rằng cân nặng hợp lý so với chiều cao của một người – một đại diện tốt cho điều đó có thể là sự hiện diện của một vòng eo thon – sẽ tốt cho kết quả sức khỏe.

BMI Prime là gì?

BMI Prime là phép biến đổi toán học của chỉ số BMI trong đó bạn tính toán tỷ lệ giữa BMI thực tế và BMI tối ưu giới hạn trên là 25.

Đây là một số không thứ nguyên và không phụ thuộc vào đơn vị. Ưu điểm chính của nó là dễ sử dụng, ví dụ: nếu bạn cao hơn 1,0 thì bạn biết mình thừa cân và có chỉ số BMI Prime là 1,30 nghĩa là bạn cao hơn 30% (0,3 * 100) so với mức tối ưu.

Vì chỉ số BMI tối ưu có thể khác nhau giữa các nhóm dân số nên chỉ số BMI Prime là một công cụ so sánh hữu ích vì nó có thể được tính toán khác nhau cho các nhóm dân số khác nhau nhưng cho kết quả ở cùng một thang đo. Công cụ của chúng tôi cũng hoạt động như một máy tính BMI Prime – chỉ cần kiểm tra đầu ra.

Tính toán BMI đáng tin cậy như thế nào?

BMI, giống như bất kỳ biện pháp thống kê nào khác được áp dụng cho một cá nhân, đều có những hạn chế của nó. 

Hạn chế đặc biệt đáng chú ý liên quan đến các vận động viên có chỉ số BMI cao có thể dẫn đến hiểu sai đó là mỡ thừa trong cơ thể. Điều này xảy ra với những người có khối lượng cơ bắp quá mức do cấu tạo di truyền hoặc quá trình luyện tập.

Các vận động viên thể hình, vận động viên thể hình, vận động viên thể hình, vận động viên cử tạ, đô vật hạng nặng và võ sĩ quyền anh, và các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp đều có nguy cơ bị phân loại sai. 

Lấy một ví dụ ở Hoa Kỳ: chỉ số BMI trung bình của các cầu thủ phòng ngự từ một đội NFL Super Bowl trước đây trung bình là gần 32, xếp các vận động viên này vào loại “béo phì” với nguy cơ tử vong ở mức trung bình – một minh họa rõ ràng về những hạn chế trong một số trường hợp nhất định. 

Các giới hạn áp dụng cho tất cả các biểu đồ BMI và máy tính trực tuyến chỉ số khối cơ thể hiện đại.

Máy tính BMI cho phụ nữ

Chúng tôi đã ấp ủ ý tưởng phát triển một máy tính dành riêng cho phụ nữ nhưng việc có một chỉ số BMI riêng cho phụ nữ dường như không được hỗ trợ bởi khoa học y tế. 

Tốt nhất, có vẻ như đầu ra có thể được tạo thành bệnh cụ thể trong đó nguy cơ liên quan đến một bệnh nhất định được phân loại khác nhau đối với nam và nữ, tùy thuộc vào các nghiên cứu khoa học hiện có. Tuy nhiên, điều này vượt xa những gì một máy tính BMI dành cho người lớn đơn giản phải làm. 

* Tỷ lệ rủi ro có liên quan đến dân số tham chiếu là nhóm BMI của WHO với điểm số từ 18,5 đến 25 và giá trị là 1,00. Tỷ lệ rủi ro là 2,00 có nghĩa là có gấp đôi khả năng xảy ra sự kiện so với xác suất của nhóm tham chiếu.

Tham khảo:

1Katch VL, McArdle WD, Katch FI (2011) “Essentials of Exercise Physiology”, tái bản lần thứ tư

2US NCHS (2016) “Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (2011-2014)” DHHS Publication No. 1604, s.3, N 39

3Keys A., Fidanza F., Karvonen MJ, Kimura N., Taylor HL (1972) “Các chỉ số về cân nặng và béo phì tương đối” Tạp chí Bệnh mãn tính 25 (6): 329–43

4Hợp tác về tỷ lệ tử vong BMI toàn cầu (2016) “Chỉ số khối cơ thể và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân: phân tích tổng hợp dữ liệu cá nhân-người tham gia của 239 nghiên cứu tiền cứu ở bốn châu lục” The Lancet 388(10046): 776-786, DOI: 10.1016 / S0140-6736(16)30175-1

Georgiev GZ, “BMI Calculator”  tại: https://www.gigacalculator.com/ máy tính/bmi-calculator.php